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ビューティコラム

1日2分‼︎片足立ちダイエット☆


運動したいけど時間がなかなか取れない…
 
そんな方に必見♪
 
今回は時間がない方でも簡単にできる
「片足立ち」ダイエットをご紹介しますね(^^)/
 
 
 
ウォーキング50分の効果が2分で!?
→→ 片足立ちダイエット★
 
その名の通り、立つスペースさえあれば出来てしまう片足立ちダイエット。
 
左右合わせてもたった2分と短い時間でも
50分間のウォーキングとほぼ同じ効果があるといわれています!!
 
やり方も簡単♪
 
1.片足を5㎝程度あげてバランスを取る
まっすぐに立ち、その状態から膝の関節を使って足裏を5㎝ほど地面から上げ、そのまま1分立ちます。
 
2.左右交互に行う
片足が終わったら、左右交代して同じ運動をします。
 
3.すべての動作を呼吸を止めず行う
息を止めずにリラックスをしながら、ゆっくり呼吸をしてください。
※呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張状態となり
効果がでにくくなってしまうため、注意!!
 
 
たったこれだけなので、
時間や場所を気にせず気軽にできるのもうれしいポイント!!
 
 
ウォーキング効果以外にも!!
 
・自律神経の働きの改善
・姿勢の改善
・胃や肝臓の働きの改善
・食欲が抑制
 
と更にプラスの効果も期待できます★
 
 
お時間がなくてなかなか運動ができない..
なんて方にも、おすすめですよっ♪
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