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ビューティコラム

食べるエイジングケア!アボカドがアンチエイジングに効果的!?


エイジングケアは体内から。

抗酸化作用のある食べ物はたくさんありますが、その中でもオススメのひとつに「アボカド」があります。

今回は、アボカドがなぜエイジングケアに効果があるのか、その理由を解説しますね。

それは、アボガドに含まれる4種の成分がエイジングケアに効果があるからなんです。

①ビタミンE: 抗酸化作用が強力で、体内に溜まった活性酸素を除去。細胞の老化・シワの予防や、シミを薄くする効果が得られます。

vitamin_e
②ビタミンC: 美白作用でシミを防いだり、コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力をアップさせる働きがあります。

vitamineC
③コエンザイムQ10: 抗酸化作用が非常に高いです。

Q10
④オレイン酸やリノール酸: アボカドの脂肪分は「不飽和脂肪酸」。コレステロールの吸収を抑制し、老廃物のデトックス効果があります。

オレイン酸

血液の流れも良くなるので、くすみ解消の効果が期待できます。

また、他にも、カルシウム、鉄分、ビタミンB、食物繊維がバランスよく含まれており、まさに美容にはピッタリの食材なんですね。

なので、エイジングケアの食べる美容液とも言えるかもしれません。

アボガドサラダ

アボガドに含まれる中には、加熱に弱い栄養素もありますから、生で食べることをお勧めしますが、

その食べ方は、サラダやサンドイッチにしたり、そのままお刺身のようにわさび醤油にディップすると熟したアボガドは

まるで「とろ」のような食感でとても美味しいですよね。

サンドイッチ

 

βカロテンが豊富な緑黄色野菜や、ビタミンCが豊富なフルーツと食べると、相乗効果でより効果を高められます。

どんなに高い美容液を使っても、体内のエイジングケアはできません。

アボカドを中心にエイジングケアに効果のある食品を積極的に食べてくださいね。

もちろんプラセンタファーストnお忘れなく♪

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